Santé mentale, bien-être et self-care : guide ultime pour te sentir au mieux !

Hello ! J’espère que tu vas bien 🙂 Je te souhaite la bienvenue sur cette page-guide qui va te permettre de retrouver toutes les infos dont tu pourrais avoir besoin sur le thème de la santé mentale / du bien-être mental.

Humeur, bien-être mental & émotions

Pourquoi et comment tenir un carnet de gratitude ?

Bon, commençons par le commencement. Un carnet de gratitude, c’est tou simplement un journal dans lequel tu notes tous les jours entre trois et cinq souvenirs du jour même. Bien sûr, ces souvenirs doivent chacun répondre à la question « A propos de quoi ressens-je de la gratitude aujourd’hui ? ».

Accepter ses méta émotions

Dans l’article du jour, je te parle des méta-émotions. Si tu ne sais pas exactement ce que c’est, pas de panique, je vais tout t’expliquer ! Ce qui est sûr, c’est que tu en as déjà fait l’expérience.

Fais partie des V.I.P de Jujubehappy (ou la Sunshine Family, comme tu préfères)! Il existe une bibliothèque virtuelle remplie de produits gratuits, juste pour toi. Dedans, tu peux y trouver et télécharger des checklists, worksheets, PDF, guides et autres trésors du développement personnel pour t’aider à gérer ton stress, apprendre à méditer, prendre soin de toi et bien plus encore ! Pour joindre la fête, c’est par ici 🙂 .

20 chansons qui donnent la pêche | Playlist de printemps

Après t’avoir concocté une Playlist de star, me revoilà pour booster ton humeur. Après tout, c’est le début du printemps, quoi de mieux qu’une playlist qui donne la pêche pour fêter ça ?

Comment voir la vie en rose et positiver quand tu as du mal à être heureux ?

Si ces temps-ci, t’es un peu déprimée, tu es au bon endroit, parce que je vais t’aider à retrouver tes lunettes roses, à positiver et à te sentir mieux peu importe ce qui t’es arrivé dans ta vie. Du coup, reste, parce que dans cette vidéo on va voir des conseils, trucs, astuces, méga géniaux qui vont t’aider à être plus heureuse au quotidien. ( Je me réjouis trop de partager tous ces tips avec toi !)

12 astuces pour être plus positive au quotidien

J’espère que tu as un grand sourire collé sur le visage, parce que dans l’article du jour, je vais te partager tous mes conseils pour cultiver un état d’esprit plus positif ! 

Voir le verre à moitié plein, c’est facile !

comment gérer ses émotions pendant une discussion difficile

Dès que tu dois avoir une discussion sérieuse, tes émotions prennent le dessus et tu n’arrives pas à t’exprimer clairement ? Que tu deviennes trop émotive ou que tu t’énerves, j’ai la solution pour toi !

Apprendre à accepter ses émotions négatives en 5 étapes

Dans l’article du jour, on s’attaque à un gros morceau ! Eh oui -nos émotions sont plus compliquées qu’il n’y paraît. let’s go 

Clairement, si des sujets comme les émotions, le développement perso et le bien-être t’intéressent, tu es sur la bonne page.

Fleurs de Bach : le guide complet pour soigner ses émotions

Le sujet du jour, c’est les Fleurs de Bach ! Comme c’est une façon de se soigner qui est encore assez confuse pour pas mal de monde, je me suis dit que j’allais te faire un petit guide, parce qu’au fond on pourrait tous en avoir besoin !

En finir avec le blues du dimanche soir

Ah le blues du dimanche soir. Il est connu, celui-là. J’ai la chance de dire que je ne suis pas personnellement touchée par ce phénomène, mais comme je connais pas mal de mes amis qui en souffrent, j’ai décidé d’aborder le sujet. 

En effet, beaucoup personnes dépriment lorsque le dimanche soir arrive. Certains disent qu’il s’agit d’un réflexe de l’enfance, où la fin du weekend signifiait le retour à l’école – et donc, un moment peu agréable.

TIPI : une méthode étonnante pour réguler ses émotions

Tout d’abord, TIPI signifie Technique d’Identification sensorielle des Peurs Inconscientes. En gros, c’est une méthode développée par Luc Nicon qui permet de digérer tes émotions et de te libérer de certains blocages.

Playlist de star: les musiques qui rythment ta vie

La playlist que je t’ai concoctée aujourd’hui, elle n’est pas banale. Dans cet article, je te fais découvrir les chansons qui forment la bande-son parfaite. Tu sais, toutes ces musiques qui te manquent pour toutes les fois où tu prends le train, que tu marches seul-e dans la nuit ou que tu regardes de manière (un peu) dramatique par la fenêtre en voiture. Concrètement, il s’agit de la playlist qui te manquait pour imaginer que ta vie est un film. 

Productivité

6 conseils pour se motiver à travailler chez soi et être productive

Coucou, aujourd’hui on va parler travail depuis chez soi. Parce que c’est le rêve de beaucoup, mais qu’aussi chouette que ça puisse être, il y a quelques astuces qui pourront t’éviter des maux de tête !

5 façons de gérer ton temps comme une boss et être plus productive

Coucou ! Aujourd’hui, je te partage 5 manières pour toi de gérer ton temps comme une pro – l’article qu’il te faut si tu t’es déjà demandé comment tu pourrais être plus productive.

Après tout, c’est le rêve de milliers de gens, et seules certaines personnes ont réussi à cracker le code ; on a tous 24 h dans une journée, et pourtant, je suis sûre que tu as déjà pris ton voisin pour un super-héros en voyant le nombre de tâches qu’il avait accompli pendant que toi tu peines à finir ta to-do list. 

Productivité : Comment avoir 2x plus de temps en travaillant plus efficacement ? (5 tips)

Dans cette vidéo, on va voir ensemble comment tu peux avoir deux fois plus de temps pour toi et tes proches tout en travaillant moins (ou en tout cas plus efficacement).

Je vais partager avec toi 5 astuces que tu peux appliquer directement dans ton quotidien parce que je ne suis pas là pour te faire perdre ton temps – ce serait un peu ironique.

Education et bien-être mental

Sélection de livres de développement personnel

Ça faisait un moment que je n’avais pas écrit un article de développement personnel, tiens. Aujourd’hui, je te propose une liste des meilleurs livres de développement que j’ai pu lire.

Cet article est donc idéal si tu prévois de renflouer ta bibliothèque, mais tu es aussi la bienvenue si tu es juste curieuse

Les 10 meilleurs podcasts de développement personnel

Dans l’article du jour, je te partage 13 podcasts de développement perso, et pas n’importe lesquels : les meilleurs ! 

Dans cette liste, il y a les podcasts que j’écoute régulièrement et ceux qui sont sur ma Wish-list depuis longtemps (promis, un jour je prendrais le temps de me plonger dans leur univers). La plupart sont en français et trouvable sur Spotify

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Occasions de chouchouter ton mental (self-care pendant les vacances)

Halloween self-care : comment profiter d’halloween pour une nouvelle routine bien-être ?

Hello ! J’espère que tu vas bien, parce qu’aujourd’hui on va parler d’Halloween ! Pour être complètement honnête avec toi, j’avoue que ce n’est pas ma fête préférée… J’ai passé l’âge de récolter des bonbons et (sur isque de passer pour une méchante) je n’aime pas particulièrement être dérangée toutes les deux secondes par quelqu’un qui sonne à la porte. 

Pour tout te dire, chez moi tout le monde se trouve une soirée / excuse pour sortir le soir d’halloween, et le dernier se retrouve de corvée « porte & bonbons ».

Self-care en automne : 18 idées pour prendre soin de toi et être de bonne humeur

Le truc, c’est que même si bien sûr, c’est super important que tu prennes soin de toi pendant toutes les saisons, souvent l’automne est un passage difficile. (Note : si ça t’intéresse, tu peux déjà aller lire mon article sur comment prendre soin de soi en hiver, c’est cadeau).

L’idée de prendre soin de toi comprend pleins de petites choses qui sont valables à tout moment, mais je voulais te proposer une liste de choses auxquelles tu pouvais te raccrocher pour ces jours de septembre / octobre où le temps est un peu pourri et où ton moral n’est pas au beau fixe.

Comment passer un bon Noël

Aujourd’hui, je te retrouve pour un article de saison, dont le sujet est « Comment profiter de Noël ? »  Toi et moi, on va voir comment profiter un maximum de l’ambiance de Noël pour passer de bonnes fêtes. Réussir à avoir un Noël zen en gardant la magie de Noël intacte et survivre à l’épreuve des cadeaux de Noël, ce n’est pas si sorcier !

Santé mentale et relations sociales

Comment se respecter et imposer des limites | savoir dire non

Tu peux te respecter en disant non à quelque chose parce que tu es fatiguée ou que Ça va contre tes valeurs, sans pour autant être désagréable. Tu n’as pas besoin de lui faire une prise de karaté ou lui crier dessus pour t’affirmer et poser tes limites. En fait, le mieux c’est de rester calme, et être ferme sans t’énerver. 

Etre introvertie : connaitre ses limites et trouver sa place dans un monde d’extravertis

Dans cette vidéo / article, on va voir ensemble comment est-ce que tu peux prendre soin de toi en étant introverti parce qu’on le sait tous (ou en tout cas tous les autres introvertis le savent, ce n’est pas très facile d’être quelqu’un de calme dans un monde aussi bruyant).

Anxiété : 11 astuces pour avoir une vie sociale épanouie

Salut toi ! Dans l’article du jour, on va aborder le thème assez compliqué de l’anxiété sociale. Etant moi-même super anxieuse, je sais à quel point avoir une vie sociale digne de ce nom peut être un challenge si sociabiliser te rend anxieuse.

Pas de panique, parce qu’après la lecture de cet article, tu ne refuseras plus jamais une sortie par peur ! 

Comment apprendre aux autres à bien nous traiter | mettre des limites

Sois déterminée. Si quelque chose est important pour toi, tu dois pouvoir l’obtenir. La réalité, c’est que personne ne va te défendre si tu ne te bats pas toi-même. En plus, tu es la seule à savoir ce qui est réellement important pour toi et la raison derrière ça. Par exemple, imagine que tu te disputes avec ta coloc parce qu’elle a oublié de faire le ménage cette semaine. Tu n’arrives pas à te fâcher et à lui faire comprendre que ça ne se fait pas. Tu as beau te dire que ce n’est pas très grave parce qu’après tout, il s’agit juste de passer l’aspirateur, il n’y a pas mort d’homme. Le problème, c’est que tu ne peux pas passer à autre chose parce que ce n’est pas vraiment question de ménage, mais plutôt du fait qu’elle ne te respecte pas vu qu’elle ne fait pas sa part du boulot. 

Etre heureuse

Hygge : comment pratiquer le bonheur danois au quotidien ?

Même si tu ne sais pas exactement ce que le mot hygge veut dire, je suis sûre que tu en as déjà entendu parler. Comme à mon habitude, je parle de la nouvelle tendance bien-être après tout le monde. Mais bon, si tu es là, c’est que tu cherches à en savoir plus – je te rassure direct : tu es au bon endroit. A la fin de cet article, tu sauras tout ce qu’il y a à savoir sur l’art de vivre à la danoise, de l’attitude à adopter jusqu’au meilleur canapé. 

Lithothérapie et bien-être : 8 pierres pour la confiance en soi, le calme et la joie de vivre

Hello ! Aujourd’hui j’ai décidé de te parler d’un sujet auquel je m’intéresse depuis un grand moment, j’ai nommé : la lithothérapie ! Déjà quand j’étais enfant, l’idée que les pierres puissent nous aider à gérer nos émotions me fascinait, mais ce n’est que récemment que j’ai vraiment décidé d’en apprendre plus sur le sujet.

Le Lagom : la philosophie de vie suédoise

Après la philosophie Hygge (le bonheur selon les danois), dis bonjour au Lagom ! Il s’agit donc d’une tendance scandinave. Le mot Lagom signifie « assez ». Toute la notion de Lagom tourne autour de cet adverbe, qui est très utilisé en suède. Tout peut être Lagom, de ta consommation de fast-food à ta garde-robe.

15 façons de gérer son stress facilement

Coucou ! Je suis super contente de te retrouver aujourd’hui pour te parler de mon ennemi numéro 1 : le stress. 

D’aussi loin que je m’en souvienne, j’ai toujours été stressée et anxieuse. Logiquement, j’ai découvert au fil des ans des techniques efficaces pour me permettre de dompter mon stress. Et dans l’article du jour, je te dévoile tous ces petits secrets ! Tu vas pouvoir contrôler ton stress (ou en tout cas l’empêcher de te pourrir la vie).

Sélection de citations pour mieux vivre sa vie

Hey ! Aujourd’hui je te propose un article un peu plus relax, où je te présente 100 citations de bien-être classées en différentes catégories. Toutes ces citations (ou proverbes) font du bien, font réfléchir, et surtout te permettront de vivre au mieux ta vie, en te rendant compte du bonheur que tu as déjà. A la fin de cet article, tu seras motivé-e !

Comment prendre une décision en suivant son instinct

Coucou ! Je suis super contente de te retrouver aujourd’hui pour te parler de l’instinct. C’est un sujet que je trouve fascinant, d’une part, et deuxièmement, je suis super contente parce que je sais que ça va t’être très utile. Je veux dire, c’est littéralement un plan pour réussir à coup sûr à prendre la bonne décision grâce à ton instinct !

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Comment choisir ses bonnes résolutions et les tenir

Bonne année ! Aujourd’hui, le 1erjanvier, j’ai décidé de t’aider à choisir tes bonnes résolutions et les tenir sur le long terme ! Cette tradition de se fixer des objectifs au début de l’année est une super opportunité pour travailler sur soi-même, faire un point sur sa vie et voir ce que tu veux modifier. Il ne faut pas laisser cette occasion passer !

Le nesting, la nouvelle tendance bien-être

Nester (oui parce que ça se décline aussi en verbe apparemment), c’est faire son nid. Et même si là tout de suite tu ne vois probablement pas ce qu’il y a d’attrayant à créer un petit nid de feuilles dans les arbres, je t’arrête tout de suite. Comme on a transposé le concept aux humains, notre nid à nous, c’est quoi ? Le canapé.

Trouver son Ikigai : la méthode japonaise pour être heureux

Probablement que tu es déjà tombé-e sur un article de blog ou autre qui parle de l’Ikigai, mais si tu as vécu dans une grotte ces derniers mois, pas de souci : je suis là pour toi. 

L’ikigai, c’est un concept qui nous vient tout droit du japon; il n’existe pas de mot capable de le décrire en français, mais ça se traduit (en gros) par « ce qui fait que la vie vaut d’être vécue » ou « joie de vivre ».

La routine: comment et pourquoi en créer une

Aujourd’hui, je voulais te parler de routine. Il n’y a pas si longtemps, j’aurais levé les yeux au ciel en pensant aux youtubeuses et leur routines impossibles à réaliser si on a peu de temps le matin. Et puis finalement, je me suis laissé convaincre, et surtout j’ai compris le vrai but des routines. Cet article est un guide ultime pour maîtriser l’art de la routine, quel que soit ton quotidien. Je t’explique quels sont les bienfaits d’une routine, ses inconvénients, et surtout comment trouver et mettre au point ta propre routine sur mesure !

se sentir bien chez soi : le minimalisme et le Feng Shui

Récemment, j’ai déménagé dans un nouvel appart. A cette occasion, je me suis interrogée sur ce qui fait qu’un simple appartement devienne un « chez soi ». Je te partage donc ici les idées que j’ai eu, au cas où tu ne te sentes pas vraiment à l’aise chez toi ou que tu cherches tout simplement à redécorer ton appart. 

Santé mentale

15 habitudes à adopter pour une vie plus saine

Coucou ! Dans l’article du jour, on va parler de comment vivre une vie saine (à la fois physiquement et mentalement). Alors sors de ton canapé et reste avec moi pendant cinq minutes le temps de prendre tes bonnes résolutions estivales !

Comment mieux dormir quand on est angoissé et stressé

Salut ! Aujourd’hui, je me suis dit que j’allais aborder le sujet du stress, parce que l’on rentre lentement dans la période de révisions (Yayy!). Je te propose 8 solutions / astuces à tester pour améliorer la qualité de ton sommeil. J’y connais un rayon, parce que le repos et moi, on n’a pas toujours été copains – même aujourd’hui, je dors mieux si je prends de la mélatonine.

4 super applications bien-être gratuites

Hey ! Aujourd’hui je vous partage un article tout personnel : mes 4 applications iPhone bien-être préférées ! Parce que c’est parfois compliqué d’intégrer des habitudes de Self-care dans sa petite vie, j’ai décidé de m’aider de quatre apps qui m’aident chacune dans un domaine différent.

La méditation, pourquoi et comment ?

La méditation est une pratique mentale et / ou spirituelle. Il s’agit d’une activité solitaire, dans le sens où la seule interaction sociale que tu as lorsque tu médites se passe entre toi et toi-même. Après, rien ne t’empêche de méditer côte à côte avec tes meilleurs amis, mais vous ne devez pas vous parler. 

Comprendre ses mécanismes de défense

Ca t’est déjà arrivé de te demander pourquoi tu réagissais de telle ou telle façon dans une situation particulière ? Tu n’as pas le temps de réfléchir que déjà, ton corps a agi pour toi, et ce n’est qu’après que tu te dis : « mince, j’aurais pu faire autrement ».

Pas d’inquiétude ! J’ai une bonne nouvelle pour toi : c’est normal. Ca m’arrive aussi. Et à ta voisine, ton ami ou ta grand-mère.

Bien-être, réseaux sociaux et santé mentale

Aujourd’hui, j’ai eu envie de te parler des réseaux sociaux et de la place qu’ils prennent dans nos vies.Je savais déjà que les réseaux sociaux affectaient la santé mentale et que leur utilisation n’était pas sans danger, mais c’est depuis que j’ai commencé ce blog que je me rends réellement compte du phénomène.

J’ai donc décidé de prendre le taureau par les cornes et de parler de ce sujet, surtout pour t’aider à avoir un regard plus objectif sur ta consommation de médias sociaux et trouver comment te préserver.

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